防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新(shuāxīn)今年气温(qìwēn)最高纪录，就(jiù)连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现(chūxiàn)大范围高温天气。这波来势汹汹的(de)高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该(gāi)如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线(zhíxiàn)上升。中暑就像潜伏在暑热中的(de)“健康(jiànkāng)刺客(cìkè)”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时(cǐshí)体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的“预警(yùjǐng)信号(xìnhào)”。 轻度中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热(zhuórè)，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险(wēixiǎn)的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷(hūnmí)等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛(jìngluán)：躯干和四肢的(de)肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可(kě)缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷(shīlěng)且大汗淋漓(dàhánlínlí)，呼吸急促、心律失常，甚至可能(kěnéng)晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称(kānchēng)中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得(biàndé)干热无汗(wúhàn)，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑(zhòngshǔ)，千万别慌！牢记这份(zhèfèn)“急救指南”，关键时刻能派上大用场： 先兆和(hé)轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的(de)地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温(jiàngwēn)，再适量饮用淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成(wánchéng)上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在(zài)送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉(jīròu)，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高(táigāo)下肢(xiàzhī)促进(cùjìn)血液回流，及时进行降温处理并补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最(zuì)凶险的情况，需争分夺秒送医救治(jiùzhì)。在送医路上，利用(lìyòng)冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过(dùguò)高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留，别(bié)让(ràng)自己成为高温的 “靶子”。 外出时做好(zuòhǎo)全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器(shénqì)”，将紫外线隔绝在外。 水分(shuǐfèn)补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为(wèi)身体 “续航”。 保持(bǎochí)饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入(shèrù)，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天(měitiān)保证充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与高温 “对抗(duìkàng)”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松应对。快把这些(zhèxiē)实用的防暑知识分享(fēnxiǎng)给身边的家人朋友，一起(yìqǐ)清凉度夏！ 来源：光明网(guāngmíngwǎng)、中国青年网、北京发布、国家应急广播等